Польза фитнеса

Движение – это жизнь. Достаточное количество перемещений в сутки способствует повышению иммунитета и обеспечивает здоровую работу всего организма. Нормой суточных перемещений считается 10 км. Если человек не преодолевает такое расстояние в течение дня, это может проявляться в:

Польза фитнеса

- поднятии давления;

- депрессии;

- потере аппетита;

- чрезмерной утомляемости;

- потере прочности костей и т.д.

Что такое фитнес?

Многие сопоставляют фитнес аэробике.

На самом же деле, фитнес – это стиль жизни, который включает в себя:

- аэробику;

- занятия с помощью тренажеров;

- силовые упражнения;

- методы калланетики.

Читать дальше....

Безопасная йога: как не навредить здоровью во время занятий

йога

 

Йога – уникальная система, которая оказывает благотворное влияние на физическое и духовное состояние человека. Однако позитивное воздействие йоги возможно лишь при грамотной практике. Чтобы занятия шли только на пользу, следует четко соблюдать технику безопасности.

 

 Советуемся с медиками

 Прежде чем приступить к практике, рекомендуем пройти полное медицинское обследование. Заключение доктора позволит узнать показания или же противопоказания для занятий йогой. Это существенно сократит риск причинить вред своему здоровью.

Читать дальше....

Особенности занятий пилатесом

Сегодня женщины, чтобы стать красивыми и здоровыми, стараются следить за своим телом. Многие посещают занятия йогой, фитнесом, ходят в спортзал, бассейн. Одним из наиболее распространенных и эффективных видов гимнастики является пилатес, который помогает повысить силу и эластичность мышц. Кроме придания эстетичного вида фигуре, пилатес поможет грациозно и красиво двигаться.

Особенности занятий пилатесом

 Джозеф Пилатес создал комплекс упражнений, которые помогают улучшить гибкость суставов, увеличить силу мышц и их растяжимость. Этой гимнастикой могут заниматься люди, которые имеют травмы позвоночника, растяжки. При выполнении данных упражнений на тело не будут осуществляться значительные нагрузки.

Читать дальше....