Виды фитнеса

Аэробика

Фитнес - это совокупность комплексных упражнений, позволяющих оздоровить организм, откорректировать вес и форму тела. Относительно быстрое достижение и сохранение результата возможно только с верно подобранной системой тренировок и диетой. Комплекс занятий и диету желательно подбирать индивидуально, основываясь на возрасте, состояния здоровья и противопоказаниях. Благодаря тому, что в фитнесе нет серьезных физических нагрузок. При правильном подходе, он позволяет заниматься почти в любом возрасте и при любом состоянии здоровья.

Для тех, кто не может по состоянию здоровья или ленится заниматься обычным фитнесом. Существует такое направление как «фитнес для ленивых». Такая услуга предоставляется в специальных тонус-клубах, где для достижения результата не нужно прилагать особых усилий.  Для тренировок используются специальные тренажеры и массажеры. Тренажеры перемещают ноги и руки, сами выполняя упражнения за человека.

Читать дальше....

Особенности занятий пилатесом

Сегодня женщины, чтобы стать красивыми и здоровыми, стараются следить за своим телом. Многие посещают занятия йогой, фитнесом, ходят в спортзал, бассейн. Одним из наиболее распространенных и эффективных видов гимнастики является пилатес, который помогает повысить силу и эластичность мышц. Кроме придания эстетичного вида фигуре, пилатес поможет грациозно и красиво двигаться.

Особенности занятий пилатесом

 Джозеф Пилатес создал комплекс упражнений, которые помогают улучшить гибкость суставов, увеличить силу мышц и их растяжимость. Этой гимнастикой могут заниматься люди, которые имеют травмы позвоночника, растяжки. При выполнении данных упражнений на тело не будут осуществляться значительные нагрузки.

Читать дальше....

Безопасная йога: как не навредить здоровью во время занятий

йога

 

Йога – уникальная система, которая оказывает благотворное влияние на физическое и духовное состояние человека. Однако позитивное воздействие йоги возможно лишь при грамотной практике. Чтобы занятия шли только на пользу, следует четко соблюдать технику безопасности.

 

 Советуемся с медиками

 Прежде чем приступить к практике, рекомендуем пройти полное медицинское обследование. Заключение доктора позволит узнать показания или же противопоказания для занятий йогой. Это существенно сократит риск причинить вред своему здоровью.

Читать дальше....

Польза фитнеса

Движение – это жизнь. Достаточное количество перемещений в сутки способствует повышению иммунитета и обеспечивает здоровую работу всего организма. Нормой суточных перемещений считается 10 км. Если человек не преодолевает такое расстояние в течение дня, это может проявляться в:

Польза фитнеса

- поднятии давления;

- депрессии;

- потере аппетита;

- чрезмерной утомляемости;

- потере прочности костей и т.д.

Что такое фитнес?

Многие сопоставляют фитнес аэробике.

На самом же деле, фитнес – это стиль жизни, который включает в себя:

- аэробику;

- занятия с помощью тренажеров;

- силовые упражнения;

- методы калланетики.

Читать дальше....