Безопасная йога: как не навредить здоровью во время занятий

йога

 

Йога – уникальная система, которая оказывает благотворное влияние на физическое и духовное состояние человека. Однако позитивное воздействие йоги возможно лишь при грамотной практике. Чтобы занятия шли только на пользу, следует четко соблюдать технику безопасности.

 

 Советуемся с медиками

 Прежде чем приступить к практике, рекомендуем пройти полное медицинское обследование. Заключение доктора позволит узнать показания или же противопоказания для занятий йогой. Это существенно сократит риск причинить вред своему здоровью.

 

Грамотный инструктор – залог успеха

 Практиковать йогу желательно с инструктором. Выбирая тренера, нужно отдать предпочтение человеку с опытом, его уровень должен быть засвидетельствован сертификатами, дипломами и т.п. Занятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми. Чем меньше будет присутствовать людей в зале, тем лучше, ведь вы получите гораздо больше внимания. Перед каждым занятием следует информировать преподавателя о состоянии своего здоровья.

 Занимаешься самостоятельно – будь особо внимателен

 Если вы решили заниматься йогой без тренера, тщательно выбирайте видеоуроки, отдавайте предпочтение роликам именитых инструкторов. Занимаясь самостоятельно, вы должны максимально внимательно разучивать позы, знакомиться с техникой, обязательно дополнительно узнавать есть ли какие-то показания или противопоказания к выполнению.

 Что должен знать начинающий йог?

 Перед занятиями нельзя переедать, также следует воздержаться от алкоголя и курения. Одежду надо выбирать удобную, чтобы не сковывать движения, не вызывать неприятные ощущения. В помещении должна быть комфортная температура, ни в коем случае нельзя допускать переохлаждений во время занятий. Для облегчения выполнения поз и предотвращения получения травм, следует использовать специальные приспособления – коврики, ремни, подушки и т.д.

Техника безопасности во время занятий

 Занятия йогой надо начинать суставной гимнастикой или разминкой, чтобы подготовить тело к практике. Во время занятий не нужно торопиться, важно тщательно дозировать нагрузку, быть постепенным. Не следует сразу же осваивать сложные позы. Упражнения надо выполнять плавно и осознанно, избегая резких движений, контролируя дыхание, баланс и длительность. На занятии нужно максимально расслабляться. Важно прислушиваться к организму, не допускать боли и дискомфорта в теле. В конце занятия следует принять расслабляющую позу.

 

Йога для начинающих.

Размещено в Фитнес и отмечено , .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *