Фитнес - это совокупность комплексных упражнений, позволяющих оздоровить организм, откорректировать вес и форму тела. Относительно быстрое достижение и сохранение результата возможно только с верно подобранной системой тренировок и диетой. Комплекс занятий и диету желательно подбирать индивидуально, основываясь на возрасте, состояния здоровья и противопоказаниях. Благодаря тому, что в фитнесе нет серьезных физических нагрузок. При правильном подходе, он позволяет заниматься почти в любом возрасте и при любом состоянии здоровья.
Для тех, кто не может по состоянию здоровья или ленится заниматься обычным фитнесом. Существует такое направление как «фитнес для ленивых». Такая услуга предоставляется в специальных тонус-клубах, где для достижения результата не нужно прилагать особых усилий. Для тренировок используются специальные тренажеры и массажеры. Тренажеры перемещают ноги и руки, сами выполняя упражнения за человека.
Фитнес включает в себя большое количество направлений, которые позволяют укрепить различные группы мышц, обеспечить профилактику и лечение артрита и остеопороза, улучшить гибкость и осанку, ускоренно сжигать жиры, повысить бодрость, работоспособность и общую устойчивость к болезням. Занятия всех направлений фитнеса проводятся под фоновое музыкальное сопровождение, жанр и темп которого выбирается для повышения или понижения интенсивности тренировок.
Популярные направления:
Аэробика – поддерживает тело в тонусе, укрепляет легкие и сердечно-сосудистую систему.
Степ-аэробика – тренировка выполняться с применением специальных степ платформ. Укрепляет мышцы ног, обеспечивает профилактику артрита и остеопороза.
Слайд-аэробика – для занятий необходимо специальное снаряжение, для имитации движений лыжников и конькобежцев. Укрепляет ноги, сжигает жиры в нижней части тела.
Фитбол – упражнения со специальным мячом большого диаметра. Делает возможным увеличение гибкости и подвижности в суставах, сформировать осанку. Развить ловкость и координацию движений, укрепить мышцы.
Танцевальная аэробика - занятия проводиться под современные танцевальные ритмы. Укрепляет мышцы в нижней части тела (ягодицы, ноги, брюшной пресс), улучшает пластичность и координацию движений. Без ограничения по возрасту и подготовке. Так же подразделяется на виды по музыкальным направлениям: латино-аэробика, фанк-аэробика, хип-хоп аэробика, рок-н-рол аэробика, беллиданс и стрип-дэнс.
Аквааэробика – занятия проводятся под музыку стоя по пояс в воде. Укрепляет все группы мышц, оздоровительный эффект для всего организма. Без ограничения по возрасту и подготовке. Подходит для занятий при беременности.
Кик-аэробика – дает возможность увеличить в мышцах выносливость и силу. Развивает ловкость, гибкость и координацию.
Калланетика – система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Ускоряет обмен веществ, помогает в борьбе с остеохондрозом, болями в шее и пояснице.
Пилатес – система упражнений выполняющиеся медленно и плавно, делается акцент на единстве тела, ума и души. Улучшает телосложение, тонизирует мышцы и развивает равновесие.
Бодифлекс – системы упражнений, направленных на растяжение и укрепление мышц, с акцентом на правильное дыхание. Приводит к потери лишнего веса, дает оздоровительный эффект для всего организма.
Йога – система физической, умственной и духовной тренировки. Укрепляет мышцы и суставы, общий оздоровительный эффект всего организма.
Босу – похож на степ-аэробику, но более простые движения. Используется тренажер босу в виде полусферы. Помогает укрепить глубокие мышцы и позвоночник.
Стретчинг – комплекс упражнений на растягивание. Стимулирует кровообращение, улучшает гибкость тела и осанку.
Сайкл-аэробика – занятия на велосипедах-тренажерах. Повышает выносливость, сжигает калории.
Силовая аэробика – комплекс упражнений с силовыми нагрузками. В качестве нагрузки пользуются гантелями и амортизаторами. Подходит для физически подготовленных занимающихся. Повышает выносливость, интенсивно сжигает жиры без наращивания дополнительного объема мышц. Позволяет быстро добиться видимых результатов.
Памп-аэробика – то же что и силовая аэробика. В качестве нагрузки пользуются мини штанги или грифы.
Шейпинг – ритмическая гимнастика, направленная на изменение формы тела. Рассчитана на женщин. Программы составляется индивидуально, исходя из особенностей организма занимающейся.
Тай-бо – аэробика в стиле восточных единоборств, нанесение ударов невидимому противнику. Прорабатываются все группы мышц. Позволяет быстро сбросить лишний вес.
Фит-бокс – подобна тай-бо, удары наносятся по боксерским мешкам. Дает возможность не только сжечь лишние килограммы, но и при необходимости дать отпор.
Каждое направление фитнеса рассчитано на определенный эффект и позволяет добиваться своей цели. Для достижения результатов, приближенных к идеальным. А так же гармонии тела, разума и духа. Приветствуется чередование или совмещение различных типов занятий.
Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом на предмет показаний для занятий конкретным видом фитнеса.